healthy life

Mendapat bentuk badan yang ideal memang menjadi impian oleh setiap lelaki dan perempuan. Kunci utama untuk mendapat bentuk badan yang ideal adalah JANGAN CEPAT MENGALAH.  Antara langkah yang harus dilakukan ialah: 1) Memiliki keazaman untuk kurus 2) Makanan sedikit sahaja 3) Elakkan makan lewat malam 4) Hindari makanan berlemak 5) Lakukan aktiviti olahraga 6) Tidak mudah mengalah Sekiranya anda berasa lapar, Makanlah makanan yang berprotein tinggi seperti kekacang atau susu - contohnya, anda boleh mengamalkan minum air susu atau soya bersama roti untuk menghilangkan      rasa lapar - rajinkan juga bersenam untuk mengeluarkan peluh dan membakar lemak2 yang ada - antara senaman yang paling mudah ialah berjogging. pastikan anda konsisten apabila          berjogging,jangan tinggal walaupun sehari

Bulan ini saya ingin berkongsi tentang 30 days challenge.. Apa itu 30 days challenge? ini merupakan salah satu cara yang saya lakukan untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal dan meningkatkan kesihatan dan stamina. Ia juga merupakan cabaran untuk saya agar tetap berterusan melakukan aktiviti yang dapat merealisasikan impian saya iaitu mendapatkan bentuk badan yang ideal.Hari ini merupakan hari first saya melakukan cabaran tersebut dan pada hari ke 30 saya akan menunjukkan hasil daripada cabaran yang saya lakukan ini. Antara yang saya lakukan sepanjang 30 hari ini ialah berjogging sejauh 5km setiap hari, tekan tubi sebanyak 30 kali pada waktu pagi dan petang dan bermain tali skipping sebanyak 30 kali pada waktu pagi dan petang. Ini merupakan permulaan bagi cabaran 30 days challenge yang saya lakukan. Mungkin selepas 30 hari ini , saya akan menambah lagi cabaran yang sedia ada.

ok kalini kita ketahui cara untuk meningkatkan stamina ...first sekali kita mesti ada azam yang kuat sbb stamina ni bukan boleh diperoleh dlam masa yang singkat.Ia memerlukan sedikit masa...Cara yang pertama banyakkan berjoging.Joging ni bagus untuk meningkatkan stamina kerana otot2 kita akan sentiasa bergerak ketika joging..kalau boleh joginglah 5km setiap hari.Amalkan berjogging ni selama sebulan dan kita tgok hasilnya.Disamping meningkatkan stamina,berat badan kita pun akan berkurang.Kalau takut tak boleh berterusan,kita amalkan seminggu 2-3 kali. Cara yg kedua, makan mkanan berprotein tggi .cthnya: ikan,telur .mkn juga hendaklah seimbang .Kita boleh amalkan makan telur separuh masak 3-4 kali seminggu.telur bagus untuk meningkatkan stamina dan mendapatkan bntuk bdan yg ideal.Cara yg ketiga,down apps yg boleh ajar kita cara ber exercise.cth app:nike training club,30 days fitness dll.apps ni boleh didownload di google playstore.. ..

Apa itu virtual run? mesti ramai yg belum mengetahui virtual run.Virtual run merupakan larian di alam maya.Peserta virtual run ini tidak perlu untuk hadir ke lokasi acara yang dipertandingkan.Peserta hanya perlu merekodkan larian mereka melalui beberapa apps yang terdapat seperti app funrun dll.Apa yg perlu dilakukan oleh peserta ini hnyalah mensubmitkan larian mereka kepada penganjur.Mereka hanya perlu menghantar bukti larian mereka seterusnya dihantar kepada pihak penganjur..Nahh..ini yang dinamakan virtual run ataupun larian alam maya